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标题: 练肱二头肌的哑铃弯举，哑铃重量是否刚做到8个为最好？ [打印本页]

作者: swimmin 时间: 2013-1-29 22:03
标题: 练肱二头肌的哑铃弯举，哑铃重量是否刚做到8个为最好？
如题，，是不是只有大重量肌肉才能增长？

作者: 怎么回事 时间: 2013-1-30 06:51
对，大重量8-12次每组效果最好。

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-1-30 13:18
大肌肉用大重量，小肌肉群用中等重量刺激效果好。

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