家庭健身论坛

标题: 求助 [打印本页]

作者: 面具背后 时间: 2013-1-29 21:07
标题: 求助
各位大神，本人13岁，身高181，体重82KG，家里有40KG的杠铃和哑铃，有凳子，求助怎么在一个月内减脂增肌达到最好的效果，饮食方面注意什么，谢谢各位老鸟了！

作者: 怎么回事 时间: 2013-1-30 06:51
隔天力量训练，天天有氧训练。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)