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标题: 21岁男俯卧撑一次性极限是50个算神马水平 [打印本页]

作者: 救赎 时间: 2013-1-28 17:03
标题: 21岁男俯卧撑一次性极限是50个算神马水平
之前没有练过，现在分15个一组做4组有用不，能增肌吗

作者: 虫草 时间: 2013-1-28 17:43
有用，一直坚持下去，逐步的增加运动量，健身最大的敌人就是不能坚持。

作者: 运动狂人 时间: 2013-1-28 18:02
挺不错的！加油！但是一定要保证动作的质量，坚持下去会增肌的，祝你成功！

作者: haha 时间: 2013-1-28 21:36
俯卧撑就是每组都练到力竭，一天3组就可以了。

作者: 救赎 时间: 2013-1-28 22:20

haha 发表于 2013-1-28 21:36
俯卧撑就是每组都练到力竭，一天3组就可以了。

每组都力竭，效果好吗？

作者: 燃烧 时间: 2013-1-29 11:48
50个还分4组，少了！我在用哑铃健身前，一组最少30,做4组！

作者: 笑凌风 时间: 2013-1-29 12:10
我做10组......

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-1-29 15:02
量力而行、循序渐进

只做4组未免太少了。建议6---8组组间休息1分钟到90秒

作者: 长弓若水 时间: 2013-1-31 13:54
我34了，现在俯卧撑一次50个，可以连续做4组

作者: woai13ageuu 时间: 2013-1-31 22:14
请你尽可能在一个月内提成绩提升到100个，是一次性连续做那种，到达此阶段后，逐渐往110.120.130....方向迈进吧(部队里的标准是连续300以上的哦)

作者: __________S 时间: 2013-2-1 13:09
我25岁健身6个月前三个月做俯卧撑做8组 30个一组现在在用哑铃

作者: 对你，会遗忘 时间: 2013-2-1 20:49
悲剧了。我一次连续最多15个就撑不起了。这算什么状况啊？？？？

作者: _`Hermes丶噤 时间: 2013-2-1 23:08

长弓若水发表于 2013-1-31 13:54
我34了，现在俯卧撑一次50个，可以连续做4组

厉害啊，我最多只能30个。再一次比一次少

作者: 救赎 时间: 2013-2-1 23:59

woai13ageuu 发表于 2013-1-31 22:14
请你尽可能在一个月内提成绩提升到100个，是一次性连续做那种，到达此阶段后，逐渐往110.120.130....方向迈 ...

特种部队吗

作者: 救赎 时间: 2013-2-1 23:59

woai13ageuu 发表于 2013-1-31 22:14
请你尽可能在一个月内提成绩提升到100个，是一次性连续做那种，到达此阶段后，逐渐往110.120.130....方向迈 ...

特种部队吗

作者: 救赎 时间: 2013-2-1 23:59

woai13ageuu 发表于 2013-1-31 22:14
请你尽可能在一个月内提成绩提升到100个，是一次性连续做那种，到达此阶段后，逐渐往110.120.130....方向迈 ...

特种部队吗

作者: MIMIMIMF 时间: 2013-2-2 10:31
！！！！！！！50！我每天都是10个10组

作者: woai13ageuu 时间: 2013-2-2 16:57

救赎发表于 2013-2-1 23:59
特种部队吗

兄弟，不是特种部队，是普通部队新兵期间的基本标准，特种部队应该是连续500以上的哦，不是我吹水，你可以问问你当过兵的亲朋威友

作者: woai13ageuu 时间: 2013-2-2 17:12

救赎发表于 2013-2-1 23:59
特种部队吗

其实连续做100个对于21岁的年青人是非常容易做到的，就当给你自己一个任务吧，相信我，信心，决心，恒心，意志与意念，应该不用一个月就可以完成此任务了，跨越100个障限后，很快就可以当特种部队了呵呵....哦..我也太哆嗦了,快点向此目标前进吧,静候你的佳音

作者: 丿疼冻骸 时间: 2013-2-3 20:51
慢慢练吧

作者: 龙影子 时间: 2013-2-3 23:38
我最多 20个

作者: haha 时间: 2013-2-6 19:54

救赎发表于 2013-1-28 22:20
每组都力竭，效果好吗？

效果好。

作者: 马绍尔楠 时间: 2013-2-8 17:09
我当兵的同学刚回来，说早上要做1000个，然后开始跑步。

作者: 健与美 时间: 2013-2-11 20:15
说实话 50个真不多，我17都能一口气100多个

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