家庭健身论坛
标题:
如何让有氧运动达到最佳减肥效果
[打印本页]
作者:
sky
时间:
2013-1-26 10:48
标题:
如何让有氧运动达到最佳减肥效果
【有氧运动达到最佳减肥效果】有氧运动的四要素:
1.在有氧的环境下进行。
2.必须要全身运动。
3.运动结束后不应达到上气不接下气的程度。
4.训练强度在你最大心率的60%80%之间最少持续20分钟以上。
如果你所做的运动不能完全符合以上要素,就不属于完全的有氧运动。
作者:
拉克斯通
时间:
2013-1-26 12:21
低强度,长时间。。
作者:
微一笑^-^
时间:
2013-1-26 16:11
拉克斯通 发表于 2013-1-26 12:21
低强度,长时间。。
慢跑20分钟怎样,2天跑一次
作者:
kk7769640
时间:
2013-1-27 09:04
这个帖子不错,大家快来顶起来!
作者:
Deeper_Blue
时间:
2013-1-29 15:08
根据卡式公式计算心率
作者:
宁静雪
时间:
2013-1-31 21:30
运动结束后不应达到上气不接下气的程度
10分钟内回到正常的呼吸心跳
不然就是运动过度
欢迎光临 家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)
Powered by Discuz! X3.3