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标题: 记录这一年的身体变化 [打印本页]

作者: 雨记 时间: 2013-1-25 20:01
标题: 记录这一年的身体变化
今天误打误撞进了这个论坛，真的好开心，看到大家增肌成功，也增加了自己健身的大大动力，在此开贴，记录自己2013的健身计划，希望能有所成果来与大家分享
我26岁 173 54公斤，很瘦，可能跟我这7年来晚睡有关，基本总在1点左右睡，早上基本不吃饭，因为起床很晚，中午饭都在1点吃，然后饮食不合理，每天都是吃鱼，豆腐，土豆，偶尔吃点肉，肥肉从没吃，牛肉羊肉狗肉啥的从不吃。觉得自己饮食太单一了，这几天因为关注身材问题，开始每天喝牛奶，每天吃4个鸡蛋，4个苹果，2个香蕉，半斤牛肉，每天2壶水，在家没事就做做仰卧起坐，深蹲，俯卧撑，今天也买了增肌粉喝哑铃，打算将锻炼进行到底，希望自己能坚持下来，希望能给大家做个榜样，也给大家继续下去的动力
话不多说，发下现在我的皮包骨，哈哈
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作者: 用户名 时间: 2013-1-25 20:51
哈哈，记录这一年的身体变化。决定改变就是好青年，不过也要慢慢来，突然改变太多身体吃不消，支持一下。

作者: 微一笑^-^ 时间: 2013-1-25 21:32
加油吧，给自己制定一个详细的健身计划，以后每隔一个月发个照片看看

作者: sky 时间: 2013-1-26 10:29
苹果本不错啊，哈哈，锻炼身体完全能增肌增肥，就看你自己的了。

作者: 龙影子 时间: 2013-1-26 18:57
哈哈我也是新人

作者: 庸乆臫扰 时间: 2013-1-27 08:22
改变一下睡眠，如果改不了就睡够时间也成

作者: 雨记 时间: 2013-1-27 12:11

庸乆臫扰发表于 2013-1-27 08:22
改变一下睡眠，如果改不了就睡够时间也成

这对我来说难度最大啊，因为经常泡夜店，昨天去酒吧硬是一滴就未沾。

作者: 雨记 时间: 2013-1-27 12:17

龙影子发表于 2013-1-26 18:57
哈哈我也是新人

一起加油呵呵

作者: 雨记 时间: 2013-1-27 12:18

sky 发表于 2013-1-26 10:29
苹果本不错啊，哈哈，锻炼身体完全能增肌增肥，就看你自己的了。

呵呵，那是那是

作者: 雨记 时间: 2013-1-27 12:18

微一笑^-^ 发表于 2013-1-25 21:32
加油吧，给自己制定一个详细的健身计划，以后每隔一个月发个照片看看

好的一定一定。

作者: 雨记 时间: 2013-1-27 12:20

用户名发表于 2013-1-25 20:51
哈哈，记录这一年的身体变化。决定改变就是好青年，不过也要慢慢来，突然改变太多身体吃不消，支持一下。 ...

恩，是啊，我现在身上到处都好疼呢，隔天练一次哑铃

作者: 庸乆臫扰 时间: 2013-1-29 21:29

雨记发表于 2013-1-27 12:11
这对我来说难度最大啊，因为经常泡夜店，昨天去酒吧硬是一滴就未沾。

的确不好改，我深有体会，我也是小时候形成的习惯，晚上9点多睡觉，早上起很早，有时候3点多就起来了，总想改也改不了，想睡懒觉也睡不着，困惑都是父亲强逼的

作者: ufo2046 时间: 2013-1-29 23:19

每天半斤牛肉，表示俺吃不起啊。

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