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标题: 新手求各位大神指导 [打印本页]

作者: 取人贞操于千里 时间: 2013-1-25 12:42
标题: 新手求各位大神指导
本吊丝23岁身高183，体重80公斤，算是标准身材，外面看着挺魁梧的，其实真心没什么力气，身上基本都是脂肪，手臂比较细，俯卧撑都做不了自己，看着自己身体一天不如一天，有了健身的想法，所以求各位大神指导，给个健身塑型的健身计划，还需要点什么家用健身器材，不知道需不需要买跑步机，谢谢拉

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-1-25 15:45
哑铃肯定要准备的，初期30kg就够了，计划，计划区看看吧。

作者: 用户名 时间: 2013-1-25 20:55
练出肌肉型男就好了。

作者: 虫草 时间: 2013-1-28 17:47
咱们差不多，哑铃、杠铃最好30KG以上，健身板，我的装备

作者: 取人贞操于千里 时间: 2013-1-29 14:55

虫草发表于 2013-1-28 17:47
咱们差不多，哑铃、杠铃最好30KG以上，健身板，我的装备

那你用增肌粉吗？

作者: 虫草 时间: 2013-2-18 09:35
我因为是奔着减肥去的，所以，不用任何营养品，因为营养已经过剩了。还有，跑步是很增强体质的运动，我因为工作时间的原因不能跑步，否则，每天不落下。再就是健身是贵在坚持。

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