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标题: 肚子上的肉怎么快速减掉啊？ [打印本页]

作者: 二马尛柯 时间: 2013-1-24 17:01
标题: 肚子上的肉怎么快速减掉啊？
(, 下载次数: 1121) 这个身材会不会很胖啊。我想练胸肌跟手臂啊。用什么方法比较好啊。

作者: 123 时间: 2013-1-24 21:06
不胖啊，增肌训练啊，出块头儿就好看了。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-1-29 15:07
手臂肌肉主要是二头肌和三头肌

二头肌练习：哑铃弯举、杠铃弯举、反握引体向上

三头肌练习：脑后哑铃提升、双杠曲臂伸

胸肌：各种姿势的俯卧撑、卧推、仰卧哑铃飞鸟、双杠曲臂伸

肚子减肉：各种不同姿势的腹肌练习外加有氧练习：慢跑、游泳、单车、足球、篮球、羽毛球等等，配合以低脂肪的饮食

作者: 坚持的胖子 时间: 2013-2-1 18:19
楼主体脂高,和我一样,增肌有氧后吃蛋白,坚持5个月,倍儿棒

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