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标题: 如何减掉肚腩同练好身材 [打印本页]

作者: sucker    时间: 2013-1-18 14:00
标题: 如何减掉肚腩同练好身材
本人172高,67公斤,但是肚腩有点大,请问如何我可以减掉肚腩变八块腹肌?
还有请问我是应该减脂,还是增脂?一般我是健身房先跑步12-15分钟当热身后再坐其他器械的力量运动。想问这个方法正确吗?
本人手同脚都是偏瘦的,力量不算大,请问如何改善?

作者: huang332683144    时间: 2013-1-18 14:43
哑铃的增肌力量训练就好了  腹部就各种仰卧起坐
作者: ten    时间: 2013-1-18 22:21
你的方法可以,但要保证强度,强度大点才有效果。
作者: 老猫809    时间: 2013-2-1 21:39
肚腩是什么?
作者: Deeper_Blue    时间: 2013-2-18 11:22
你的顺序完全搞反了: 应该先练器械(当然是在热身之后)、再慢跑,最后针对腹部进行练习

另外 跑步时间至少30分钟---45分钟

一周交替间歇练习 3---4次即可
作者: sucker    时间: 2013-2-18 17:46
Deeper_Blue 发表于 2013-2-18 11:22
你的顺序完全搞反了: 应该先练器械(当然是在热身之后)、再慢跑,最后针对腹部进行练习

另外 跑步时间至 ...

谢谢你的指点。

我一般是以慢跑10分钟左右做热身运动。

我可否做完器械运动(胸肌,肱二头肌,肱三头肌,肩部,腿部等等)后再慢跑30-45分钟再做腹肌练习。谢谢。
作者: Deeper_Blue    时间: 2013-2-19 10:29
sucker 发表于 2013-2-18 17:46
谢谢你的指点。

我一般是以慢跑10分钟左右做热身运动。

完全可以  没有问题




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