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标题: 任何一天的训练都不需要一个小时 [打印本页]

作者: 用户名 时间: 2013-1-17 21:45
标题: 任何一天的训练都不需要一个小时
如果你的训练从头到尾总时间超过一个小时，那么说明你训练的还不够努力，各组动作之间间隔时间太长。任何一天的训练都不需要一个小时。实际上，一旦掌握了窍门，你每天的训练时间应该只有45 分钟或者更少。

之所以这样安排是为了让你的训练更有效率，也更有效果。这么做可以让你的肌肉获得最大的生长刺激，同时保持最强的恢复能力。

作者: 英语不及格 时间: 2013-1-17 23:30
我觉得说得对，说得好

作者: binneyben 时间: 2013-1-18 09:05
有道理，如果再深刻点就更好了

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-1-21 14:47
那取决于每次练习的项目、组数次数

如果无氧+有氧结合的话，不可能少于一个小时的吧

作者: 昨夜星辰 时间: 2013-1-23 11:17
热身+力量训练+练后的拉伸，差不多也就一个钟

作者: 龙影子 时间: 2013-1-23 14:38
我也就15分钟

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