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标题: 你在增肌训练中需要用到的基本信息 [打印本页]

作者: 用户名    时间: 2013-1-17 21:26
标题: 你在增肌训练中需要用到的基本信息
你在增肌训练中需要用到的基本信息总结如下:

1.每个动作都要做到不能做为止。为了提高练习强度,最后再努力保持静止15秒钟。

2.每组动作重复4 到8 次,当你能用正确的动作做足8 次或更多时,下一次训练增加5%的负荷。

3.
每一次试举都要采用超慢速训练模式。用10 秒钟的时间缓慢举起,用5 秒钟的时间平滑下落。

4.
保持较短的训练计划。通常情况下每次训练不超过16 个动作。
作者: 英语不及格    时间: 2013-1-19 16:55
第三点,我估计很多很多很多健友都做不到,都去增加重量去了,哪里有人一动作用15秒啊!!!
作者: bodybuilding    时间: 2013-2-16 16:38
第三点,我估计很多很多很多健友都做不到,都去增加重量去了,哪里有人一动作用15秒啊!!!

深表同意。
另外,看到楼上的名字很亲切,我也在重新学英语
作者: Jiao_掩上    时间: 2013-4-4 13:34
一天吃2根 然后第二天我就长痘了
作者: 用户名    时间: 2013-4-5 21:14
Jiao_掩上 发表于 2013-4-4 13:34
一天吃2根 然后第二天我就长痘了

。。。多喝点水。




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