家庭健身论坛

标题: 瘦瘦瘦...受不了了 望大家多多指导~ [打印本页]

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作者: zh061005002    时间: 2013-1-17 19:57
标题: 瘦瘦瘦...受不了了 望大家多多指导~


新人报到！！ 望大家多多指导.

本人男, 25岁. 身高174CM, 体重52KG徘徊. 高中到现在, 体重几乎没超过105斤.  回家老是被说：前胸贴后背,瘦得只剩下排骨了. 实在是瘦得受不了了, 惨不忍睹...
一朋友逛论坛, 练了半年, 很有效果，推荐过来逛逛. 刚进来, 不知怎么练, 望好心人多指教哈 ~　~
　


第一天练完（哑铃卧推和哑铃深蹲）, 全身酸痛....是正常现象吗

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作者: 用户名    时间: 2013-1-17 20:52
资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
http://www.yaling8.com/zj/552.html

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作者: zh061005002    时间: 2013-1-17 21:04

用户名 发表于 2013-1-17 20:52
资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
http://www.yaling8.com/zj/552.html

谢谢分享。　这体格不知道要用多重的哑铃开始练, 看到别人说20KG, 这是指一对还是单个呢, 没什么概念. 准备先买哑铃先

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作者: 用户名    时间: 2013-1-17 21:27

zh061005002 发表于 2013-1-17 21:04
谢谢分享。　这体格不知道要用多重的哑铃开始练, 看到别人说20KG, 这是指一对还是单个呢, 没什么概念. 准 ...

你用20KG也可以，用可拆卸那种。

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作者: 9527    时间: 2013-1-17 21:51
努力一年，肯定到130，必须的，就看你自己的了。

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作者: zh061005002    时间: 2013-1-18 12:25

9527 发表于 2013-1-17 21:51
努力一年，肯定到130，必须的，就看你自己的了。

必须的, 呵呵.  坚持坚持再坚持...

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作者: zh061005002    时间: 2013-1-18 12:26

用户名 发表于 2013-1-17 21:27
你用20KG也可以，用可拆卸那种。

好嘞, 先购置装备...

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作者: 英语不及格    时间: 2013-1-19 16:55
没图没真相

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作者: zh061005002    时间: 2013-1-21 19:51
上图.... 以图为鉴, 好好加油!!!!

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作者: 看不过眼    时间: 2013-1-23 22:52
体形和我有点像  要当事业来干 瘦也要瘦的有肌肉 加油吧

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作者: zh061005002    时间: 2013-1-24 08:02

看不过眼 发表于 2013-1-23 22:52
体形和我有点像  要当事业来干 瘦也要瘦的有肌肉 加油吧

呵呵 同道中人   一起加油哈

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