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标题: 一组5次就力竭的弯举重量能否增大二头的肌肉块围度？ [打印本页]

作者: huang332683144 时间: 2013-1-11 14:11
标题: 一组5次就力竭的弯举重量能否增大二头的肌肉块围度？

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-1-11 15:25
当然可以了，只是5次侧重于二头的力量了，增大肌肉块头还是8到10次效果好。

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-28 15:41

游泳的鱼发表于 2013-1-11 15:25
当然可以了，只是5次侧重于二头的力量了，增大肌肉块头还是8到10次效果好。 ...

弯举一般用多大重量合适？

作者: 施主，請留步… 时间: 2013-3-29 16:43
5个有点少吧，10左右，你也不能保证每一个都是高质量

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