游泳的鱼 发表于 2013-1-9 15:27 你练的深蹲,不可能大腿后面酸痛啊。如果没感觉,你先做几组弓步蹲,再练深蹲吧。 ...
苦练39 发表于 2013-1-9 20:32 在家练深蹲局限在哑铃重量不够,有杠铃就好了,哑铃的话,只能搞多组数,效果很好。 ...
男人年轻时就要 发表于 2013-1-9 23:17 杠铃有了,正在准备深蹲架。不过我现在用的是55公斤的哑铃,对我来说重量够了,只能做12RM后面就78RM了, ...