家庭健身论坛
标题:
请问女士初练哑铃应该买几公斤的哑铃?3公斤的合适吗?
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作者:
茶叶
时间:
2013-1-8 17:38
标题:
请问女士初练哑铃应该买几公斤的哑铃?3公斤的合适吗?
请问女士初练哑铃应该买几公斤的哑铃?3公斤的合适吗?
作者:
123
时间:
2013-1-8 19:36
可以,10公斤一下都可以的。
作者:
英语不及格
时间:
2013-1-8 20:47
可以一步到位5kg左右就行了
作者:
茶叶
时间:
2013-1-9 17:02
谢谢你!
可是我年已60岁,身高1.63m,体重58KG。不很壮实。5KG的哑铃行吗?
我练哑铃是为了防止上臂肌肉进一步松懈,还希望加强腰部力量,治疗骨质疏松。
希望得到你的指教!
作者:
茶叶
时间:
2013-1-9 17:08
谢谢你!
可是我年已60岁,身高1.63m,体重58KG。不很壮实。10KG的哑铃行吗?
我练哑铃是为了防止上臂肌肉进一步松懈,还希望加强腰部力量,治疗骨质疏松。
希望得到你的指教!
作者:
宁静雪
时间:
2013-1-12 00:02
老人家,有锻炼的想法非常好
考虑到年纪,我不建议你买我们所用的哑铃,容易伤到自己
推荐女士跳哑铃操的那种哑铃比较适合
30岁以后肌肉每年都会萎缩,所以老年人肌肉松弛,但是单纯的锻炼肌肉能紧绷,可也需要食物的补充
老年人不是我擅长的,但锻炼方法和饮食大致一样
只是年纪大的要量力而行
腰不好很多锻炼方法不能做,推荐动作:飞燕
腰椎不好的人用这个动作加强腰部肌肉力量
大家一起学习进步,本人年轻,但不好
作者:
宁静雪
时间:
2013-1-12 00:03
但是腰不好
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