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标题: 新手求教，关于隔天训练的问题 [打印本页]

作者: 汤小拽 时间: 2013-1-8 14:36
标题: 新手求教，关于隔天训练的问题
本人新手，在学校时坚持练习了两年多的双杠臂屈伸，因为毕业没器械了，所以买了对哑铃在家练，看到高手们的隔天训练，我想问下，每个周一三五练胸肌，二四六练背部，这种训练可以吧，本人偏瘦……求指教

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-1-8 16:14
偏瘦的话，还是隔天练，中间休息一天，可以选择每个部位练一个动作。

作者: 無法定義 时间: 2013-1-8 16:14
是否应该多做复合动作？

作者: 123 时间: 2013-1-8 19:37
http://www.yaling8.com/zj/552.html

作者: 汤小拽 时间: 2013-1-9 13:33

123 发表于 2013-1-8 19:37
http://www.yaling8.com/zj/552.html

受教……

作者: 汤小拽 时间: 2013-1-9 13:33

游泳的鱼发表于 2013-1-8 16:14
偏瘦的话，还是隔天练，中间休息一天，可以选择每个部位练一个动作。

多谢……

作者: 汤小拽 时间: 2013-1-9 13:34

無法定義发表于 2013-1-8 16:14
是否应该多做复合动作？

哈哈，不知道啊

作者: 忘忧草 时间: 2013-1-10 11:16
学习了……

作者: 宁静雪 时间: 2013-1-12 00:04
人瘦，营养跟上，你的训练太多了，不适合你目前的基础

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-1-23 14:57
你的训练计划本身没有问题

关键是练习的质量要保证其次才是数量

作者: 完美身材~ 时间: 2013-1-24 14:47
可以啊，我周一四练胸腹，晚上跑步，二五练肩腿，三六练背手，晚上跑步，星期日休息，我也很瘦，但我营养跟上了一个半月就长了22斤，肌肉也长了不少，前两个月瞎练的

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-4-9 11:07
建议综合性锻炼，锻炼全身各部位，肌肉可以共同发展

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