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标题: 金字塔锻炼法，求大神帮我解答下。 [打印本页]

作者: 七爷 时间: 2013-1-7 15:37
标题: 金字塔锻炼法，求大神帮我解答下。
本人是个瘦子，170. 110斤，其实前期进行全身锻炼两个月已经长了接近20斤了，从90到110. 现在不知道怎么回事，不长肉了，估计是饮食没跟上吧，学生狗，大家也见谅下。在论坛看到很多猛人瘦子，用金字塔方法，有的是从重到轻，有的是从轻到重，我想说问下，这两种方法有什么区别嘛？

作者: 七爷 时间: 2013-1-7 15:42
新人求帮助啊

作者: 七爷 时间: 2013-1-7 17:08
没人知道吗？

作者: why? 时间: 2013-1-7 17:47
几乎都是从重到轻的，事实也证明这样效果是最好的。楼主2个月长20斤，真的不相信，无图无真相啊！！

作者: 七爷 时间: 2013-1-7 22:14

why? 发表于 2013-1-7 17:47
几乎都是从重到轻的，事实也证明这样效果是最好的。楼主2个月长20斤，真的不相信，无图无真相啊！！ ...

是真的，现在大框架基本出来了，只是还需要分化单个练习，寒假之后，营养吃的，条件什么的，计划都会好很多。我会上图的。

作者: 蓝_雨Music 时间: 2013-1-8 13:41
快点上图，我跟你一样 170 最早90斤现在才102 103这样子

作者: akvsm4 时间: 2013-1-10 10:21
LZ我173 50KG左右，你说的那个金字塔方法是什么？求个链接啊···你是怎么练的··我太瘦了··

作者: 逆袭梦 时间: 2014-6-29 13:00
本人刚买了哑铃，也是网上找找素材。 175 125斤-。肌肉梦！！求各种方法，会坚持

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