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标题: 现在就怕练到最后流失的不是脂肪而是肌肉. [打印本页]

作者: HOT 时间: 2013-1-3 14:50
标题: 现在就怕练到最后流失的不是脂肪而是肌肉.
我说了你们可能不信，我从夏天到现在只要有去健身房每次热身都是20-30分钟练完器械30-40分钟跑步机或慢步机或30-1个小时动感单车～我是减脂器械一般20-25,腹部特别有时30个也有！重量不大，哑铃一边15-20磅，或 7-12公斤；杠铃一边5-10公斤
现在就怕练到最后流失的不是脂肪而是肌肉.

作者: 肌肉归来兮 时间: 2013-1-3 17:47
可以吃肌酸维持

作者: 坚持的胖子 时间: 2013-1-5 14:58
同求解，我也是撸主差不多的运动量，每天还加上腹肌撕裂者，全部完了，吃6个鸡蛋白，蛋黄全部丢了，加5快钱的鸡胸肉。不知是多还是少，脂肪开始唰唰的掉

作者: dreamlmx 时间: 2013-3-13 12:27
只要营养补充足够的话（特别是运动前后补充蛋白质），刷掉的绝大部分都是脂肪来的；
只是可能你从镜子里看到了小一圈的自己，觉得没有以前的壮硕，我觉得没有关系的，先减脂到自己认为理想的体脂比例，再慢慢增肌，恒心必须要有啊~

作者: dreamlmx 时间: 2013-3-13 12:28
还有就是要做力量训练，如果只做有氧，有可能会刷掉肌肉的。

作者: 宁静雪 时间: 2013-3-15 00:37
营养跟上

作者: “_一心装一人° 时间: 2013-3-16 17:58

坚持的胖子发表于 2013-1-5 14:58
同求解，我也是撸主差不多的运动量，每天还加上腹肌撕裂者，全部完了，吃6个鸡蛋白，蛋黄全部丢了，加5快钱 ...

这样能掉脂肪？

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