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标题: 我这个腹肌锻炼的计划可行吗？ [打印本页]

作者: 942033219 时间: 2013-1-3 10:27
标题: 我这个腹肌锻炼的计划可行吗？
我每天晚上练得分三组。第一组仰卧起坐50个仰卧举腿30个 V字两头起20个。第二组仰卧举腿50个 V字两头起30个仰卧起坐20个第三组 V字两头起50个仰卧起坐30个仰卧举腿20个。。嗯一共三组分别连上腹下腹的。这个计划好不好，每组休息多久呢？。这只是腹部训练侧腹不知道怎么练求高手在给个侧腹的训练计划

作者: 942033219 时间: 2013-1-3 10:28
补充一下。我172cm 75kg 目前腹肌有4块明显的第五块和第六块有点线条了下腹脂肪比较多

作者: ufo2046 时间: 2013-1-3 17:17

我也是下腹和两侧的脂肪比较多，都说很难减。有啥好办法啊

作者: 一个人 时间: 2013-1-3 21:13
我告诉你的方法肯定有效果，就是每组仰卧起坐做到没有力气为止。

作者: 武松 时间: 2013-1-8 13:45
感觉强度一般啊。。。我就是练不出来线条呵呵皮松。。。180斤减到150斤。。。

作者: 完美身材~ 时间: 2013-1-19 10:43
八分钟腹肌不就搞定了

作者: 想买瑞虎三 时间: 2013-1-20 21:24
我172cm 75kg 目前腹肌有4块明显的第五块和第六块有点线条了下腹脂肪比较多

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