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标题: 本人新人一枚，请问天天练习哑铃可以吗 [打印本页]

作者: 分享阳光 时间: 2013-1-2 23:49
标题: 本人新人一枚，请问天天练习哑铃可以吗
大家好，我是一个健身新人，请问大家，一周练习七天哑铃动作，每天3组这样可以吗

作者: ten 时间: 2013-1-3 08:19
这样太频繁了，除非每天强度小没效果，强度大了恢复不好。
http://www.yaling8.com/plan/551.html

作者: 肌肉归来兮 时间: 2013-1-3 13:04
不同的肌肉轮流进行，两天一歇，三天一歇。比较好。或者一天大强度，两天小强度。注意休息别太亢奋了，受伤就杯具了。

作者: 一个人 时间: 2013-1-3 21:12
天天练还是不好，肌肉没恢复啊。

作者: 分享阳光 时间: 2013-1-4 09:46
谢谢！终于知道怎么做了！

作者: mini520 时间: 2013-1-4 10:45
我也知道怎么办啊！

作者: cash37 时间: 2013-1-7 11:31
可以参照别人的计划，慢慢找感觉，制定出适合自己的计划。才开始量还是不要太大，动作做标准，找到肌肉的感觉为主。

作者: 小石头光光 时间: 2013-9-19 23:28
我很少不练，比如说昨天我头实在疼的不行，就没练
而且理论上来说不需要天天练，一个礼拜五六天练绰绰有余，实际上我一个礼拜至少6天在练，平均算

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