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标题: 大虾求指教 [打印本页]

作者: 阳光总在风雨后 时间: 2013-1-2 18:46
标题: 大虾求指教
本人22  身高165  体重115
练哑铃 2个月了感觉效果不明显不知道什么原因？
我几乎天天练有时间就练下午3点练晚上 9点也练
怎么感觉胳膊一点没有结实变粗
还要哑铃卧推哑铃飞鸟我都是在床上又被子叠高练的感觉没有涨涨的感觉啊到是手很涨
俯卧撑我是一次15个8组  求大虾给个好的健身建议
一周几练好  还有我练玩都是一个鸡蛋一盒奶？

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