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标题: 求前辈指点一个家庭超级训练计划谢谢了 [打印本页]

作者: 极端分子 时间: 2012-12-24 19:59
标题: 求前辈指点一个家庭超级训练计划谢谢了
我20岁 1米73 体重135
有20公斤哑铃一对
求一个超级家庭训练计划,

新交了个女朋友想奋斗奋斗求前辈指教个明路啊!
谢谢了

作者: 花儿那个飘 时间: 2012-12-24 21:23

作者: 一个人 时间: 2012-12-27 21:02
超级的不一定好，适合你的才是最好的，先找个计划摸索着练就明白了。

作者: 英语不及格 时间: 2012-12-30 10:51
具体的不说复合动作：深蹲、卧推、硬拉必须做！！！

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