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标题: 如何用哑铃深蹲而不伤膝关节我用30公斤的第二天膝盖不 [打印本页]

作者: thxlw3727 时间: 2011-9-14 12:59
标题: 如何用哑铃深蹲而不伤膝关节我用30公斤的第二天膝盖不
如何用哑铃深蹲而不伤膝关节我用30公斤的第二天膝盖不舒服下楼发硬

作者: 单行线 时间: 2011-9-14 19:57
我倒没有这种情况

你可以直立的时候，避免身体站直。身体站直的话，一定损伤关节的，这就是健身锁定位置。

这样做，也可以一直使腿部肌肉处于紧张状态。

作者: neter 时间: 2011-9-15 09:36
两脚张开外翻！吸气背直！

作者: szsj 时间: 2011-9-15 10:43
我是戴个护膝，好象起点作用，至少关节不再嘎嘎响了。

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