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标题: 问一下锻炼几天就不感到酸痛，正常吗？需不需要加大训练？我才十六。 [打印本页]

作者: 张美男 时间: 2012-12-19 15:43
标题: 问一下锻炼几天就不感到酸痛，正常吗？需不需要加大训练？我才十六。
问一下锻炼几天就不感到酸痛，正常吗？需不需要加大训练？我才十六

作者: 9527 时间: 2012-12-19 21:21
需要，把你的健身计划发上来看看。

作者: 张美男 时间: 2012-12-20 07:39
我主要是隔天一次，每次是二十个俯卧撑/

作者: 张美男 时间: 2012-12-20 07:42
组。三组。哑铃卧推15/组，三组。哑铃弯曲二十/组，三组。飞鸟只能做几个。

作者: cash37 时间: 2012-12-20 13:02
不太明白你的意思。动作可到位，可刺激到肌肉了，3*20RM的哑铃弯举，胳膊不可能没感觉吧

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