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标题: 新手1周三练才练第一周求助 [打印本页]

作者: 回忆 时间: 2012-12-17 16:57
标题: 新手1周三练才练第一周求助
新人我已经练了第1周 3练了，发现了2个问题比如飞鸟飞不上去要么只能飞几下坚持不住了，还有锻炼腹部比如剪刀门做2 3下发现腹部好疼痛啊你们锻炼腹部时候也会疼痛？

作者: 单行线 时间: 2012-12-17 17:10
飞鸟这个动作一定要标准，否则练不到胸部，建议初期先用小重量练，找感觉，动作标准了在慢慢加重量。

作者: 回忆 时间: 2012-12-17 18:25
我做腹部动作时候做几次后就酸痛正常？你们现在做腹部还会疼？

作者: HOT 时间: 2012-12-17 21:02
初期主要练卧推吧。

作者: nono 时间: 2012-12-17 22:29
腹肌疼应该初期练或者有点过度了，遇到这种情况就停下来，以后就不疼了。

作者: 在路上 时间: 2012-12-20 21:03
时间太短估计是有点过度，减少强度慢慢来。

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