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标题: 22岁 126斤想锻炼胳膊要买多少斤的哑铃（单只） [打印本页]

作者: 姚家安 时间: 2012-12-16 17:38
标题: 22岁 126斤想锻炼胳膊要买多少斤的哑铃（单只）
22岁 126斤想锻炼胳膊要买多少斤的哑铃（单只）

作者: 2072 时间: 2012-12-16 18:35
20斤单只就可以了。

作者: 2072 时间: 2012-12-16 19:22
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合http://www.yaling8.com/know/52.html

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-12-18 15:20
一只30斤吧，轻了没意思。

作者: 肌肉归来兮 时间: 2012-12-23 09:58
40斤的，胳膊的进步很快很明显，还可以练一些卧推划船

作者: 萧晓 时间: 2012-12-28 09:12
果断上40斤一只以上，不然你几个月后又要买哑铃了，力量提升是很快的

作者: 昆嵛山脚下 时间: 2013-1-3 22:32
组合哑铃各40公斤，开始先轻，一段时间后，根据自身加重量。

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