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标题: 断断续续练了三个月了，谈谈各位前辈的看法 [打印本页]

作者: ╭☆じ≈戀★ 时间: 2012-12-13 22:13
标题: 断断续续练了三个月了，谈谈各位前辈的看法
本帖最后由 ╭☆じ≈戀★ 于 2012-12-13 22:19 编辑

(, 下载次数: 99) (, 下载次数: 101) (, 下载次数: 105) (, 下载次数: 104) (, 下载次数: 100) (, 下载次数: 121) (, 下载次数: 100) (, 下载次数: 89) 各位前辈大家好，因为工作原因无法很好的安排运动时间，这是本人断断续续练了近三个月的照片，由之前的体重59公斤到现在的61公斤，对由这个结果说实话本人并不满足，三个月应该是会更棒的.希望老鸟们看了之后可以留下宝贵的建议。我现在的健身方法还是按照论坛介绍的哑铃健身初级阶段，购置的器械有可调节哑铃40公斤，哑铃凳还有一根门框的引体向上杠杆，同时胸部自己增加了上斜和下斜推举，肩部有硬拉和30一组共四组的仰卧起坐，健身后吃鸡蛋。[照片上传的比较乱，抱歉哈！晚上拍的比较暗为三月后与之前一个月后的对比]

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-12-14 11:18
效果不好主要原因就2个，训练强度不够，和练后吃的不够。

作者: binneyben 时间: 2012-12-14 12:35
效果是有的，背部够有厚度，胸部也有肌肉！

作者: 9527 时间: 2012-12-14 19:08
楼主底子不错，加以时日会成为肌肉男滴，继续健身减点脂肪就有线条了。

作者: 为什么 时间: 2012-12-14 22:01
3个月增长2公斤，成果一般啊，怎么练的

作者: 于凯 时间: 2012-12-16 09:00
还不错啊。。。

作者: 糊涂虫 时间: 2012-12-17 11:01
效果不错感觉

作者: ╭☆じ≈戀★ 时间: 2012-12-17 21:24

为什么发表于 2012-12-14 22:01
3个月增长2公斤，成果一般啊，怎么练的

可能是休息不够加营养没跟上，正在想办法改进中，工作两班倒，有的时候时间好难安排！！！

作者: ╭☆じ≈戀★ 时间: 2012-12-17 21:24

9527 发表于 2012-12-14 19:08
楼主底子不错，加以时日会成为肌肉男滴，继续健身减点脂肪就有线条了。

谢谢前辈的鼓励，我会努力加油的。

作者: 为什么 时间: 2012-12-22 13:10

╭☆じ≈戀★ 发表于 2012-12-17 21:24
可能是休息不够加营养没跟上，正在想办法改进中，工作两班倒，有的时候时间好难安排！！！ ...

哈哈，最关键的没把握好啊。

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