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标题: 新手健身，哑铃应该选用多重的。 [打印本页]

作者: 诚品 时间: 2012-12-13 13:45
标题: 新手健身，哑铃应该选用多重的。
我男性。177cm，70kg。用哑铃健身应该选择多重的哑铃。
听网友说，每天健身之后第二天又酸痛感这样肌肉才能增长。但是我每天哑铃训练，做到第8次的时候就有力竭感，我每天做3组每组12次。当时有酸胀感，抬胳膊都费劲，但是第二天我的肌肉不酸痛，是不是我昨天的的运动量少了。是不是应该提高哑铃重量？

作者: 苦练39 时间: 2012-12-13 18:00
初期要循序渐进的，一般20KG就够了，要可拆卸的那种。

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