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标题: 右手肘关节疼 [打印本页]

作者: 男人年轻时就要 时间: 2012-12-12 21:02
标题: 右手肘关节疼
请教各位，本人练有几个月了，可是最近几天右手肘关节怎么忽然疼了，做卧推的时候关节咯吱咯吱响，这是怎么回事啊？不想就这样放弃了，帮帮忙啊大家

作者: nono 时间: 2012-12-12 22:07
先减少重量低强度练习，练前5分钟热身。

作者: 起名真麻烦 时间: 2012-12-15 20:57
我也是这样，同样的重量的哑铃。左手一点事都没，右手肘关节疼，关节有声音，特别是卧推和俯卧撑。后来淘宝了个护肘戴上，稍微好点。最近打算休息时间长点看看。

作者: 男人年轻时就要 时间: 2012-12-17 15:07
标题: RE: 右手肘关节疼

起名真麻烦发表于 2012-12-15 20:57
我也是这样，同样的重量的哑铃。左手一点事都没，右手肘关节疼，关节有声音，特别是卧推和俯卧撑。后来淘宝 ...

我和你的情况一样一样的，还有练三头时做颈后臂屈伸也一样的，请问你练了多长时间了

作者: 我的目标125 时间: 2012-12-18 12:39
降低重量别无他法，否则后悔莫及

作者: 起名真麻烦 时间: 2012-12-19 13:01

男人年轻时就要发表于 2012-12-17 15:07
我和你的情况一样一样的，还有练三头时做颈后臂屈伸也一样的，请问你练了多长时间了 ...

我练了半年哑铃（3天练1次），从开始的8KG（一个）到现在13KG（一个）。哑铃卧推还好点，俯卧撑够呛，弯举的前几下也会有刺疼。搞不懂呀，照理说右手比左手强壮，但现在右手反而没有左手承受能力强，不知道关节受伤还是肌肉拉伤。

作者: 起名真麻烦 时间: 2012-12-19 13:02

我的目标125 发表于 2012-12-18 12:39
降低重量别无他法，否则后悔莫及

关节受伤？肌肉拉伤？难道手臂就废了

作者: 無法定義 时间: 2012-12-24 23:38
我原来和你一样在家一直自己做俯卧撑一个多月强度个人感觉还算可以后来发现右手肘关节处一受力就疼而且是无法忍受的那种疼痛越做越疼那种后来休息了一个月吧保健身房教练继续锻炼但是现在还是不敢做俯卧撑一开始没事做几组下来又不行了平时锻炼也比较注意动作不受力没事一提东西什么的放下来那一瞬间感觉肘部还是不舒服教练说是拉伤不严重但是还是要自己注意

作者: 起名真麻烦 时间: 2012-12-25 21:03

無法定義发表于 2012-12-24 23:38
我原来和你一样在家一直自己做俯卧撑一个多月强度个人感觉还算可以后来发现右手肘关节处一受力就疼 ...

我现在右肘戴护肘锻炼，好多了，基本不这么疼了，你也可以试试。买个也没多少钱

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