小五子 发表于 2012-12-10 15:48 [我/b]92年生人在这里指导一下 我去年这个时候是60公斤 净体重 今年净体重是80公斤 一年时间长了40斤 ...
567 发表于 2012-12-10 17:19 其实瘦人喝增肌粉效果是最好的。 昨晚你训练了,训练后的饮食情况没看写到,这个最关键的。 ...
無法定義 发表于 2012-12-11 10:14 训练完后吃一只香蕉,然后用牛奶冲两勺蛋白粉,晚上继续吃水果和零食
567 发表于 2012-12-13 21:37 补充的很好啊
無法定義 发表于 2012-12-13 22:50 是啊! 补充的是可以了啊 可能是睡眠不行 本人睡眠质量一般 而且有夜班 ...