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标题: 新人入吧，晒一星期健身照，望大哥们指导制定计划。 [打印本页]

作者: 不离 时间: 2012-12-10 10:02
标题: 新人入吧，晒一星期健身照，望大哥们指导制定计划。
大家好，我十七岁上高二，身高一米八，体重一百七，锻炼一个星期了，有一副20kg的哑铃，我把两个拼在了一起，晚上在床上躺着卧推，还有坐着弯举，哑铃深蹲，俯卧撑做不了几个，师哥们请给弟弟一个好的健身计划，谢谢了。

作者: 不离 时间: 2012-12-10 10:03
我好像不会发照片……

作者: 無法定義 时间: 2012-12-10 11:46
先减脂做有氧跑步一类

作者: 不离 时间: 2012-12-10 14:45
标题: RE: 新人入吧，晒一星期健身照，望大哥们指导制定计划。

無法定義发表于 2012-12-10 11:46
先减脂做有氧跑步一类

哦哦谢谢了我想过完年开始坚持跑步冬天跑步风吹的头疼，可以给些建议吗？

作者: 567 时间: 2012-12-10 17:20
照片你用QQ截图后在传就可以了。
健身计划，推荐你这个 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
不错的，先练着。

作者: 9527 时间: 2012-12-10 17:43
照片呢 http://www.yaling8.com/bbs/thread-808-1-1.html

作者: 爱的爱 时间: 2012-12-11 10:09

大胖子

作者: 小五子 时间: 2012-12-12 18:20
180 170胖个蛋体重正好，、我也180 170 不过我身材匀称都是肌肉。

作者: 不离 时间: 2012-12-12 19:51
标题: RE: 新人入吧，晒一星期健身照，望大哥们指导制定计划。

小五子发表于 2012-12-12 18:20
180 170胖个蛋体重正好，、我也180 170 不过我身材匀称都是肌肉。

哈哈我爱听我扣扣1227387078希望你能帮我谢谢大哥了

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