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标题: 各位大虾留步！帮小弟支支招感激不尽呐 [打印本页]

作者: 小五子 时间: 2012-12-6 15:32
标题: 各位大虾留步！帮小弟支支招感激不尽呐
在下身高180 净体重目前是76KG 胸围是97 腰围86 臀围100 大臂围35 大腿围60 目前精神状况还算稳定。以前有过轻度健身不过只是三天打鱼两天晒网而已目前有点胸肌。自备一副40KG哑铃我希望用这40KG哑铃能增重到85KG 小弟肯吃苦有毅力。还望各位大虾指点迷津呐具体多长时间能到85KG 每天的训练强度如何请大虾们详细说明哦。对了还有饮食。小弟时间多的是不会有没时间的苦恼。谢谢各位大虾咯下面晒图一张

(, 下载次数: 71)

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-12-6 16:13
一坨肥肉

作者: 9527 时间: 2012-12-6 16:56
目前精神状况还算稳定。把我雷了下，哈哈

这个计划不错，推荐http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: nono 时间: 2012-12-6 18:11
肯吃苦有毅力。

真的能做到，肯定成功，找个计划，先摸索着练，半年以后你就高手了。

作者: 庸乆臫扰 时间: 2012-12-6 20:00
多看这个论坛，这里的计划和健身知识都可以，有条件的话可以去健身房请私教教教有好处，没私教就在这里学吧

作者: 持之以恒 时间: 2012-12-6 20:03
没说的，马上投入训练，边学习边训练。

作者: fdfgdfgdgdf 时间: 2012-12-6 22:50
显示器亮了

作者: 小五子 时间: 2012-12-7 09:31

fdfgdfgdgdf 发表于 2012-12-6 22:50
显示器亮了

大人那个是监控

作者: WanYoung 时间: 2012-12-7 16:18

小五子发表于 2012-12-7 09:31
大人那个是监控

工作是管监控的吧，怪不得要整天宅在家里，运动少了，吃的能量都到皮上去了，师兄肠胃好啊。。

作者: 小五子 时间: 2012-12-7 16:28

WanYoung 发表于 2012-12-7 16:18
工作是管监控的吧，怪不得要整天宅在家里，运动少了，吃的能量都到皮上去了，师兄肠胃好啊。。 ...

二师兄想象力很丰富哦。那个是超市的监控小弟食量确实蛮大的说

作者: be_false_of_hea 时间: 2012-12-7 16:28
相信你可以，加油！

作者: JonyKalu 时间: 2012-12-19 15:46
肯吃苦的话，1周把每个大饥群练2遍好了。

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