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标题: 重量问题 [打印本页]

作者: 村长 时间: 2012-12-6 14:23
标题: 重量问题
请教高手，一个动作第一组力竭能做12次，到第二组就只能做7，8次了，第三组就更少了。达不到训练要求，我该怎么做？

作者: 9527 时间: 2012-12-6 16:57
这个没关系，正常，保证第一组就可以。

作者: 持之以恒 时间: 2012-12-6 20:57
8-12RM，8到12次之内都可以。

作者: dreamlmx 时间: 2013-1-14 15:38
没有关系的，但是要做足够的组数

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-12 11:42
一般四组，12，8，6，4都是很正常的
最主要是每组力竭了没！而且练多了你耐力会有一点点提升

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-12 20:39
……这样啊，我以为每组的数量必须一样呢……

作者: mmx007 时间: 2013-3-20 16:16

反面の教科书发表于 2013-3-12 11:42
一般四组，12，8，6，4都是很正常的
最主要是每组力竭了没！而且练多了你耐力会有一点点提升 ...

受教了，谢谢！

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