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标题: 瘦人增肌食谱 [打印本页]

作者: 句号。 时间: 2012-12-5 22:15
标题: 瘦人增肌食谱
谁能给个健身食谱，本人很廋50公斤，在此谢过了

作者: szsj 时间: 2012-12-5 22:55
瘦人一般都不爱吃肉，所以蛋白质摄入都不足，想健壮多吃肉，蛋，奶。

作者: 苦练39 时间: 2012-12-6 07:07
饮食中最重要的是蛋白质和碳水化合物，通常来说，对于健身的人，每天蛋白质的摄如量为体重（KG）的1-1.5倍，碳水化合物的摄入量为体重（KG）的2-3倍。http://www.yaling8.com/yy/398.html

作者: 小北 时间: 2012-12-13 18:29
晚上加餐吧我现在就这样

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