haha 发表于 2012-12-5 06:54 坚持下去,楼主身高体重多少,训练强度是不是不够了
愤怒的小鸟 发表于 2012-12-5 17:31 具体怎么练的,发上来,看看情况啊
hangwai_to 发表于 2012-12-5 19:49 星期1三头肌,胸肌 星期3二头肌 腰背 星期5肩膀 腿 动作都是参考过论坛多个健身计划总结 ...
hangwai_to 发表于 2012-12-5 12:51 178 61.5kg,强度应该还可以吧,练完第二天都会有点酸的