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标题: 求助我能否健身增肌 [打印本页]

作者: 肉啊 时间: 2012-12-1 13:05
标题: 求助我能否健身增肌
本帖最后由肉啊于 2012-12-1 13:37 编辑

我健身有一段时间了，在论坛里也学了不少，练的肌肉明显变大了，可奇怪的是体重一点没变，还是很瘦，而且工作很忙，最近练完后，恢复不回来，有半个月没练了，但还是感到疲惫。下面我说一下我的作息时间，希望大侠看看，我还能否健身？
周1,3,5
8点起床，9点半上班到14点，休息，然后16点上到24点，晚上1点到家。
周2,4，6
  16点上到24点，晚上1点到家。
周日
  休息。
以前我是周2,4,6练，但练完后当天睡眠不足，影响恢复。
我还能健身吗？
真心求教，谢谢

作者: 9527 时间: 2012-12-1 15:18
肌肉涨了体重没涨，主要是因为一饮食没跟上，二休息没跟上。

作者: 123 时间: 2012-12-1 16:59
你这时间也很多啊，重要的是坚持啊。

作者: 及时雨 时间: 2012-12-1 19:56
当然能，不要放弃，坚持健身才能获得好身材。

作者: 肉啊 时间: 2012-12-2 21:35
没有建设性答案，很失望，

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-12-2 21:47
本帖最后由蓝_雨Music 于 2012-12-2 21:47 编辑

你光说你的作息跟锻炼时间

具体到怎么练，每天练多少时间，练完后多少时间进食，吃了些什么都没说清楚

你这个情况，明显是练完后没有补充足够的营养

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