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标题: 胖人到肌肉男的蜕变，你也可以 [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-9-11 20:04
标题: 胖人到肌肉男的蜕变，你也可以
(, 下载次数: 209)

努力加油，

达到这种成果，需要2年，持之以恒你也可以的。

作者: 十面埋伏 时间: 2011-9-12 20:50
不是吧，两年怎么可能，教教我

作者: wuyc2010 时间: 2011-9-12 22:03
版主，，我168，体重59公斤，看起来还是很瘦，可能是因为骨架小的，但是肚子上却有一小圈肉，从一个多月前就坚持做仰卧起坐，但是对肚子下面那圈肉没什么效果呀。有什么办法呀！我现在是又想减肚子上那小圈脂肪，又想增肌呀！！

作者: ☆随★风☆ 时间: 2011-9-13 19:58
我想知道怎么从瘦人变成胖人

作者: 地球仪 时间: 2011-9-15 00:06
我的肚腩也很大，刚买了对哑铃，请教版主，怎样减肚腩，练出腹肌呢？

作者: 若干 时间: 2011-9-15 06:32

地球仪发表于 2011-9-15 00:06
我的肚腩也很大，刚买了对哑铃，请教版主，怎样减肚腩，练出腹肌呢？

作者: 地球仪 时间: 2011-9-15 20:30

若干发表于 2011-9-15 06:32
http://www.yaling8.com/bbs/thread-353-1-1.html

谢谢版主的回复，浏览论坛时了解到叫“RM”值，新手如何找到RM值呢，是不是锻炼每个部位都有不同的RM值呢？

作者: fx64 时间: 2011-9-15 20:56
看着流口水，不过我想最难的还是坚持。总会游各种理由终端。唉。。。。

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-17 16:00
LZ 我初二 170+ 150+斤怎么才能像你这样啊我好嫉妒啊

作者: 地球仪 时间: 2011-9-18 16:39

地球仪发表于 2011-9-15 20:30
谢谢版主的回复，浏览论坛时了解到叫“RM”值，新手如何找到RM值呢，是不是锻炼每个部位都有不同的RM值呢 ...

谢谢若干版主！

作者: ★Vincent 时间: 2011-10-29 10:34

我现在是版主第二张照片状态。。。羡慕啊。。。啥时候我能有第4张照片那样就满足了

作者: linxiaohui1992 时间: 2011-10-29 15:10
沙发，板凳都没偶的份了。

作者: 小肌肌很Man 时间: 2011-11-16 04:31
我跟版主的第二幅图差不多。哇哇，没什么时间练习，2年的时间瘦一点有点肌肉就好

作者: 诱惑力 时间: 2011-12-26 14:11

若干发表于 2011-9-15 06:32
http://www.yaling8.com/bbs/thread-353-1-1.html

仰卧起坐每天4X30 可以吗？

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2011-12-29 14:41
娃哈哈，好呀，我现在是第二图的阶段。我有信心和你一样，哈哈，加油

作者: yoyo 时间: 2012-1-10 19:06
我不禁想问：这是同一个人吗

作者: 点点点 时间: 2012-2-9 19:14
很好很强大！

作者: 向往、北大 时间: 2012-4-5 13:14
标题: RE: 胖人到肌肉男的蜕变，你也可以
看看……

作者: 夜默、回音 时间: 2012-4-7 22:08
学习下学习下

作者: xleehappy 时间: 2013-6-1 01:24
很牛逼，我现在达到你第四张图片上的效果了，但是下腹和腰部还有不少脂肪，还要继续力量+有氧

作者: 飞雨 时间: 2013-6-1 12:33
我现在是第一张照片，看看两年后到第几张。

作者: 面具背后 时间: 2013-7-7 21:47
还是死在时间问题

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