家庭健身论坛
标题:
请教健身计划中哑铃重量的选择
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作者:
13301743855
时间:
2012-11-27 09:43
标题:
请教健身计划中哑铃重量的选择
我是论坛的新人,请教各位前辈.本人身高身高1.74m,由于工作的转变和饮食方面的不注意,体重由年初的69公斤飙升至现在的83公斤,最近开始控制饮食并开始有氧运动和肌肉锻炼,但是以前没有做过哑铃训练,不知道诸如哑铃卧推,哑铃飞鸟,深蹲,弓正步深蹲等项目应该采取多大重量为宜,望各位不吝指教
作者:
在路上
时间:
2012-11-27 17:02
你适合采用中等重量,也就是一组最多能做20个标准动作的重量。
作者:
13301743855
时间:
2012-11-27 19:35
谢谢,今天正式开始有计划的哑铃训练了,希望能够坚持下去
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