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标题: 求专业的看看我的健身计划合理吗？？ [打印本页]

作者: chenzhan 时间: 2012-11-21 12:50
标题: 求专业的看看我的健身计划合理吗？？
(, 下载次数: 64) 没练以前体重185斤左右！经过7个月的天天锻炼《第一天肩部加胸部和第二天练手臂加胸部天天循环练》现在160左右！听人家说不能天天练？肌肉不能好好休息！现在很纠结！我一天不练感觉不自在！我刚制定的健身计划大家看看合理吗？肌肉能恢复过来吗？
周一胸三头肩
周二二头背
周三腿
周四胸三头肩
周五二头背
周六休息
周日休息加小强度的二头
腹部是天天

作者: Jackie8 时间: 2012-11-21 15:30
真膀啊，想起了beast的sagi，有形状了下一步修修线条吧

作者: 567 时间: 2012-11-21 17:11
如果恢复效果好，天天练也是可以的，楼主身高多少

作者: 健身小子 时间: 2012-11-21 17:23
天天练的话，我建议你一天练一个部位，这样才能刺激的更深度，同时一周一个部位练一次，保证了恢复。

如果隔天练，我建议加大训练强度。

作者: 我不够档次 时间: 2012-11-21 18:10
要看你每天锻炼多长时间。。。

作者: 健身小子 时间: 2012-11-21 18:59
7个月的成果相当明显了，185-160，继续增肌吧，还有点脂肪。

作者: 今年28 时间: 2012-11-21 21:44
楼主很壮啊，看来已经成习惯了，非常羡慕。

周三练完要休息一天啊。

作者: mansinisuye 时间: 2012-11-22 12:17
楼主计划可以的，大肌群休息72小时，小肌群休息48小时

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