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标题: 锻炼前后的饮食（重要） [打印本页]

作者: 567 时间: 2012-11-19 21:48
标题: 锻炼前后的饮食（重要）
锻炼前后的饮食（重要）。

A.锻炼前不要让自己有饥饿感，如果感到饥饿可提前半小时吃200克薯条（薯条可以快速消化吸收)或香蕉一支;若饭后锻炼，至少饭后1个半小时（饭后胃部消化，若锻炼会影响消化吸收和锻炼效果）。

B.锻炼后，自己准备麦片用开水充开饮用。我本人认为这个环节是非常重要的。其作用是快速补充锻炼过程中消耗的水和能量，使机体有能量组织肌肉恢复及生长。

作者: hhz 时间: 2012-11-28 20:02
观摩一下

作者: 567 时间: 2012-12-2 11:57

hhz 发表于 2012-11-28 20:02
观摩一下

哈哈，发表点看法嘛

作者: 剪影 时间: 2013-1-8 18:03
请问锻炼完喝牛奶可以吗？

作者: 567 时间: 2013-1-12 17:36

剪影发表于 2013-1-8 18:03
请问锻炼完喝牛奶可以吗？

可以，最好吃点固体食物。

作者: 剪影 时间: 2013-1-19 12:19

567 发表于 2013-1-12 17:36
可以，最好吃点固体食物。

谢谢啊，我现在178 体重150左右会偏胖吗

作者: Mvpherosen 时间: 2013-1-29 13:01
我现在纠结的是，我上身瘦，肚子大，怎么办... 已经坚持1个月了。胸部内侧肌肉特别不好练，肚子肉也不见少..

作者: luben 时间: 2013-2-2 09:13
你说的麦片，是那种即冲的速溶麦片？
还是那种需要用锅煮开的的呀？

作者: 567 时间: 2013-2-3 21:37

luben 发表于 2013-2-2 09:13
你说的麦片，是那种即冲的速溶麦片？
还是那种需要用锅煮开的的呀？

速溶麦片

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-2-7 12:05
你好，你说的麦片，是超市卖的一大包里面有很多小包的那种麦片吗？就是打开后，直接可以冲开水喝的那种，一次要喝几包呢？

作者: hetingadd 时间: 2013-2-7 17:01
锻炼后吃点麦片不错的

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