家庭健身论坛

标题: 有种不上不下的感觉，做完二头都没汞感。 [打印本页]

作者: VVCC 时间: 2012-11-17 23:12
标题: 有种不上不下的感觉，做完二头都没汞感。
各位大神，我想请教下

我练二头的时候

7公斤的哑铃差不多举二十多下。

但别人说最好一组8-12下

我加到10公斤做12个的话

每组间隔一分钟的话，坚持不到第3组，就没力做12下了。

太纠结了，我这排骨怎么办？

有种不上不下的感觉，做完二头都没汞感。

不像俯卧撑，做完胸都涨涨的。

求解答

作者: 宁静雪 时间: 2012-11-18 09:37
强度不够，组次不够，把重量再减下来练
你肌肉没疲劳

作者: VVCC 时间: 2013-2-27 21:22

宁静雪发表于 2012-11-18 09:37
强度不够，组次不够，把重量再减下来练
你肌肉没疲劳

感谢，现在好多了。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)