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标题: 请高手们指点胸部肌肉锻炼的方法 [打印本页]

作者: 猫头鹰 时间: 2012-11-16 18:27
标题: 请高手们指点胸部肌肉锻炼的方法
求高手指点胸部肌肉锻炼的方法。

作者: 及时雨 时间: 2012-11-16 22:38
你可以就哑铃平卧推，逐渐增加强度，效果也是非常好的。

作者: holdon 时间: 2012-11-17 09:50
看看这篇文章，我感觉很好http://www.yaling8.com/way/266.html

作者: 单行线 时间: 2012-11-17 12:26
练4组卧推每组8-12RM的强度，之后做俯卧撑3组，练到力竭，隔天练，2个月就见非常好的效果。

作者: 爱健身的小V 时间: 2012-11-18 12:33
我练的是卧推，飞鸟，然后俯卧撑...

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-12-12 18:31

单行线发表于 2012-11-17 12:26
练4组卧推每组8-12RM的强度，之后做俯卧撑3组，练到力竭，隔天练，2个月就见非常好的效果。 ...

我就练俯卧撑和卧推先卧推？

作者: 单行线 时间: 2012-12-15 09:47

拒绝爱情发表于 2012-12-12 18:31
我就练俯卧撑和卧推先卧推？

先练卧推。

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