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标题: 本人上班无规律，排骨求健身计划！！！！！ [打印本页]

作者: mawenbing1 时间: 2012-11-15 22:37
标题: 本人上班无规律，排骨求健身计划！！！！！
我身高173. 体重现在是59KG。有1对30KG可拆卸哑铃，健身有2个月左右。因为上班时间无规律，求高人帮忙制定个计划
我的上班工厂常用的4班3运转时间是 2天白班早上8点到下午4点然后2天中班下午4点到12点然后2天夜班晚上12点到早上8点休息2天 8天正好转1次

作者: holdon 时间: 2012-11-15 22:47
建议你隔天训练，找一天当中精力最好的时候练，至于计划，论坛里的可以参考。

作者: one 时间: 2012-11-16 07:07
无规律也可以健身的，只要你想，一定有时间。

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-11-16 12:07
你可以一周练2天，不要连着练，强度大一点，效果也非常好。

作者: why? 时间: 2012-11-16 17:27
4班3运转，白天空闲时间很多啊，很容易健身了。

作者: mawenbing1 时间: 2012-11-19 22:27

why? 发表于 2012-11-16 17:27
4班3运转，白天空闲时间很多啊，很容易健身了。

时间貌似很多，还要休息，还要上网啊！有时候状态不好好久都不要练

作者: why? 时间: 2012-11-20 17:17

mawenbing1 发表于 2012-11-19 22:27
时间貌似很多，还要休息，还要上网啊！有时候状态不好好久都不要练

把上网都排在健身前面了，决心不够啊！！

作者: 慌、 时间: 2012-11-26 20:49
要不换个工作吧这工作多闹心啊！

作者: jodsonxu 时间: 2012-12-2 14:10
什么事都得有决心

作者: 豆芽 时间: 2012-12-2 19:31
少上网了啊

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