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标题: 引体向上上不去,怎么半? [打印本页]

作者: mawenbing1 时间: 2012-11-15 22:26
标题: 引体向上上不去,怎么半?
做引体向上上不去,练了几个月了,现在最多一次可以做4个,不算很标准.有什么办法可以练吗?? 这个动作很累

作者: haha 时间: 2012-11-15 22:50
引体向上是很难，慢慢练都可以提高的。

作者: one 时间: 2012-11-16 06:51
这正常，慢慢练吧。

作者: bodybuilding 时间: 2012-11-16 10:21
一周两次坚持下去

作者: 史東史東℃ 时间: 2012-11-16 11:40
引体向上基本上身肌肉都有参与。。综合力量提高才行啊

作者: nbvince 时间: 2012-11-17 15:32
有没有像青蛙一下蹦啊，哈哈哈，蹦两下能上去些

作者: mawenbing1 时间: 2012-11-19 22:25
有没有辅助练习这个动作的啊?越来越不愿意练单杠了手都疼

作者: mansinisuye 时间: 2012-11-22 12:12
我也上不去，顶多2，3个，小臂和大臂拐弯的部位上的肌肉疼
可能是肱肌差

作者: 健与美 时间: 2012-11-23 17:54
我才2个啊

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-11-25 11:51
我一开始能做4个。现在能做个7个 - - 。下把超过那抓那个。。。。 -0-

作者: dreamlmx 时间: 2013-1-14 15:11
做完4个如果做不起来，可以跳上去，再慢慢放下来，这样可以加强锻炼的效果。
我现在可以做12RM->8RM->6RM->4RM

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-1-25 15:45
开始阶段可以用拉力绳或拉力器锻炼背部力量

作者: ╮_莫離 时间: 2013-3-23 20:17
我就能做两个向大师学绝招

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-26 14:24
没绝招的，只有坚持才会有提高。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-27 10:49
如果有条件的话，把杠的高度调低点，脚尖可以触地，最后力竭时可以借力

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