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标题: 哑铃重量问题 [打印本页]

作者: qqqqqq 时间: 2012-11-13 23:57
标题: 哑铃重量问题
哑铃卧推26kg 第一组能做18下第二组12下以后是8下 7下 6下 5下这样第一组次数太多后面次数又太少应该怎么改变重量呢？？谢谢各位

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-11-14 10:17
一般刚开始先平均每组 12-15个

最后组可以递减的方式，不休息做到力竭

作者: 健身小子 时间: 2012-11-14 17:29
这样就可以，不用改。

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