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标题: 虽然潜水很久,但是还没有找到正确的方法. [打印本页]

作者: 灵魂trivial 时间: 2012-11-13 21:20
标题: 虽然潜水很久,但是还没有找到正确的方法.
本人172. 应该50公斤还没到,体型也是严重偏瘦的那一种.本人具体训练如下：俯卧撑 4*12.

一般这些动作2-3组，每组10-15.
我想大家帮我参考参考
因为也是初学者有很多东西不懂

作者: 灵魂trivial 时间: 2012-11-13 21:21
还有补充下深蹲3*12 仰卧起坐等着椅子回来带制定. 深蹲究竟是怎么个深蹲法

作者: 肌肉归来兮 时间: 2012-11-17 22:04
单哑铃深蹲http://www.jirou.org/lian/datui/qian/5642.html
提箱式单哑铃深蹲http://www.jirou.org/lian/datui/qian/5642.html

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