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标题: 一月长8斤！分享！ [打印本页]

作者: leo51zp 时间: 2012-11-9 16:23
标题: 一月长8斤！分享！
10/9早称重：173CM，53.3KG，35岁，很瘦很瘦了

作者: leo51zp 时间: 2012-11-9 16:23
11/9早57.4KG

作者: leo51zp 时间: 2012-11-9 16:24
国庆网购了个30KG的哑铃

作者: leo51zp 时间: 2012-11-9 16:30
长期以来，胳膊用自已手一手能握完，大腿还比不了别人一胳膊，肩膀窄没胸肌，屁股没肉，穿什么衣服都不好看，7年前买的维一一件西装只结婚穿了一次，LP说穿的太难看了，一直挂柜中，为了不让西装浪费

我决定增肥了

作者: leo51zp 时间: 2012-11-9 16:35
刚开始每天早上做30个俯卧撑，50个深蹬.15个飞鸟.24个推举.30来个手臂湾举吧，左右10个颈后举。划船一边36下。晚上重复重一遍

作者: leo51zp 时间: 2012-11-9 16:36
刚开始的重量是调了15KG的

作者: leo51zp 时间: 2012-11-9 16:37
每天早上起来空腹称一下，每天都有涨，那时真的好开心，一周下来到了55.5涨了4斤

作者: leo51zp 时间: 2012-11-9 16:38
明天再继续

作者: one 时间: 2012-11-9 17:13
楼主发个照片上来，分享经验吧，我都愁死了！

作者: ╰芯伤╮ 时间: 2012-11-9 20:54
楼主有必要改一改计划.太笼统.还一天两次..

作者: 瘦人想健身 时间: 2012-11-10 22:07

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:23
11/9早57.4KG

大哥真的假的我也可瘦175CM 52KG 我都快买不来衣服了

作者: WanYoung 时间: 2012-11-12 19:35

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:30
长期以来，胳膊用自已手一手能握完，大腿还比不了别人一胳膊，肩膀窄没胸肌，屁股没肉，穿什么衣服都不好看 ...

健身目的也太强了吧。。

作者: WanYoung 时间: 2012-11-12 19:38

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:36
刚开始的重量是调了15KG的

我也一样，昨天第一次使用哑铃.做哑铃箭步蹲后大腿酸痛。

作者: 爱健身的小V 时间: 2012-11-12 19:49
楼主发个照片记录一下自己的健身成长日志吧。。。。。你都空写文字，，愁死我们了

作者: ╰°怕瓦落地 时间: 2012-11-14 02:59
厉害厉害，我的情况也差不多，173cm，52kg，希望能有lz一样的效果

作者: sky 时间: 2012-11-14 20:51
无图无真相！！！

作者: 小新呀你笑啦 时间: 2012-11-16 18:36
本人也是大概173cm.56kg，隔天一练，每次1个小时多，选的动作都是一组10个左右，做三组。

作者: leo51zp 时间: 2012-11-22 16:00
忙，没上来继续写了，让大家久等，今天有点空再上来说说

作者: leo51zp 时间: 2012-11-22 16:02
先说说现在的重量，今早21称是58.5，半个月只长了2斤

作者: leo51zp 时间: 2012-11-22 16:05
前一个月的锻炼计划那是乱来的，现在总结一下：可能是因为实在是太瘦了，所以突然的随便怎么练都是猛涨肉

作者: leo51zp 时间: 2012-11-22 16:12
那是心中就是一个任务，完成自已规定的任务数量，质量都没管了，比如深蹬，我每早做50个，都是一口气做完的，只有快做完时才觉得腿酸胸口难受，过后几分钟就没感觉了！后来我看了一些关于这方面的书，才知我的锻炼方法很有问题，现在我一周做一次深蹬，做4组每组12个，是慢慢的做的，做完都要痛三天

作者: leo51zp 时间: 2012-11-22 16:30
目前锻炼计划是：周一练腿.屁股，周三练胸和背，周五练胳膊，手腕，周日练肩，只早上练半个时了！方法都是参照论坛中前辈老师的来的，重在质量

作者: mawenbing1 时间: 2012-11-23 10:47
真厉害1天练2次我是3天练1次要向你学习啊

作者: 慌、 时间: 2012-11-26 20:47
楼主加油啊我也要增肥哈哈

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