家庭健身论坛

标题: 发几张上裸的，昨天穿衣服不爽！！！ [打印本页]

作者: 诱惑力 时间: 2012-11-8 12:33
标题: 发几张上裸的，昨天穿衣服不爽！！！
手机拍的不怎么清楚，各位看官轻拍啊！！！ (, 下载次数: 176) (, 下载次数: 3184) (, 下载次数: 201) (, 下载次数: 188)

作者: ╰芯伤╮ 时间: 2012-11-8 14:14
不错.很壮啊..蛮有型的..
我问下你们的哑铃换了几次.我从15公斤换到30公斤了.不知道以后30公斤用惯了.
会不会练个几个月又不够.
你们腹肌怎么练的.我练了三个月的8分钟视频+腹肌撕裂者.每天两个视频25分钟练.
站着.憋力的时候2-4块明显.坐着.向前弯时.就是赘肉了.没型了.腹肌感觉最难练的地方了..
赘肉去不掉.不知道何时才能练到一层皮..

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-11-8 15:44
楼主很给力，也是壮男胚子啊，支持多发！！

作者: 诱惑力 时间: 2012-11-8 16:02

╰芯伤╮ 发表于 2012-11-8 14:14
不错.很壮啊..蛮有型的..
我问下你们的哑铃换了几次.我从15公斤换到30公斤了.不知道以后30公斤用惯了.
会不 ...

哑铃我就买了一副可以自由装卸那种，30KG的腹肌啊我都是曲腿仰卧起坐15*4组仰卧举腿20*4组坐姿收腹20*4组每天都做的这些其次就是跑步了加油！！！

作者: 菰星涙 时间: 2012-11-8 16:37
非常不错很羡慕啊我就是没毅力啊腹肌一做仰卧起坐就肚子痛就坚持不了了

作者: lonely_b 时间: 2012-11-8 19:15

╰芯伤╮ 发表于 2012-11-8 14:14
不错.很壮啊..蛮有型的..
我问下你们的哑铃换了几次.我从15公斤换到30公斤了.不知道以后30公斤用惯了.
会不 ...

赘肉要做有氧运动的，你的情况和我一样的

作者: 庸乆臫扰 时间: 2012-11-8 19:51

╰芯伤╮ 发表于 2012-11-8 14:14
不错.很壮啊..蛮有型的..
我问下你们的哑铃换了几次.我从15公斤换到30公斤了.不知道以后30公斤用惯了.
会不 ...

腹肌的有氧运动把脂肪减掉

作者: 诱惑力 时间: 2012-11-8 20:21

菰星涙发表于 2012-11-8 16:37
非常不错很羡慕啊我就是没毅力啊腹肌一做仰卧起坐就肚子痛就坚持不了了 ...

以前我做的时候也是疼越疼越做坚持才是硬道理

作者: 567 时间: 2012-11-8 22:30
很不错，壮男的底子，可以继续肌肉男之路了，哈哈。

作者: o763edward 时间: 2012-11-10 19:22
坚持

作者: 男儿当自强 时间: 2012-11-10 19:33
继续努力

作者: Good_luck 时间: 2012-11-12 20:41

╰芯伤╮ 发表于 2012-11-8 14:14
不错.很壮啊..蛮有型的..
我问下你们的哑铃换了几次.我从15公斤换到30公斤了.不知道以后30公斤用惯了.
会不 ...

慢跑 30分钟有氧

作者: Good_luck 时间: 2012-11-12 20:42

Good_luck 发表于 2012-11-12 20:41
慢跑 30分钟有氧

把肚子上的脂肪减掉

作者: 我不够档次 时间: 2012-11-12 21:01
这不错啊。羡慕啊

作者: Ant 时间: 2012-11-14 22:53
菜刀怎么上墙的。

作者: 明天开始 时间: 2012-11-15 21:40

猛男一条

作者: 纵横一世々夜寒 时间: 2013-8-29 18:12
不错，羡慕ing

作者: seven-yuan 时间: 2013-8-29 22:01
极度羡慕.............

作者: ︶ㄣ翔孓︵ 时间: 2013-8-30 10:00
很好很有型

作者: 兵兵虎 时间: 2014-1-27 21:21

作者: 岚辰傲 时间: 2014-1-27 21:24
坚持坚持，支持支持

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)

Powered by Discuz! X3.3