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标题: 二头肌怎么练 [打印本页]

作者: 肌肉归来兮 时间: 2012-11-7 15:25
标题: 二头肌怎么练
本帖最后由肌肉归来兮于 2012-11-7 15:26 编辑

(, 下载次数: 79) (, 下载次数: 70) (, 下载次数: 68) 这样的手臂应该进行小重量多次数哑铃弯举减掉部分脂肪，还是进行大重量低次数的哑铃弯举，二头肌不太明显，请各位路过的高人指点一下。谢谢！！

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-11-7 15:54
当然是大重量弯举了。

作者: 123 时间: 2012-11-7 17:54
二头肌峰需要高强度轰击啊。

作者: 我不够档次 时间: 2012-11-7 21:44
学习了我最近也在练二头现在效果还不如你

作者: 肌肉归来兮 时间: 2012-11-8 13:43
本帖最后由肌肉归来兮于 2012-11-8 13:45 编辑

（1）15kg的弯举10个，做4组就力竭了。
（2）5kg的弯举50个做3组，然后自由弯举十几二十个，二头肌酸酸麻麻的，感觉在膨胀。
两种交叉进行怎么样？效果是否更好

作者: ㄕ体轮回 时间: 2012-11-9 16:19
大重量配合小重量练吧。

作者: 男儿当自强 时间: 2012-11-10 19:36
多运用基本法则

作者: 嘟嘟书 时间: 2012-11-12 11:47
很厉害啊！！哈哈

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