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标题: 刚进健身房一周求大神指点 [打印本页]

作者: 西风瘦马 时间: 2012-11-5 15:29
标题: 刚进健身房一周求大神指点
(, 下载次数: 67)
175cm 体重62kg 上身很单薄下身还可以刚进健身房有点茫然初次打算是隔天练可是每次去是全身练还是分部位练要怎么练目前比较急切的是想把背肩胸练起来如何针对训练本人是屌丝请不起私教求大神指点~~~

作者: 张员外 时间: 2012-11-5 16:18
看起来很可以啦

作者: 西风瘦马 时间: 2012-11-5 16:37

张员外发表于 2012-11-5 16:18
看起来很可以啦

可能拍的角度不对从侧边看就很狭窄朋友按肩的时候都是骨头很蛋疼

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-11-5 17:00
健身房的话不是有教练的吗？

作者: 西风瘦马 时间: 2012-11-5 17:33

游泳的鱼发表于 2012-11-5 17:00
健身房的话不是有教练的吗？

额是私人教练屌丝没米要是不买课程基本不搭理你

作者: 123 时间: 2012-11-5 18:27
有健身房那前，还不如买粉了呢，在哪练都得靠坚持。

作者: one 时间: 2012-11-5 18:53
还是那句话，均衡发展，都要练，做一个系统的计划。

作者: szsj 时间: 2012-11-6 09:54
如果健身想初步看到成效，胸四个月，肩一年到一年半，背两年，要想见效没有速成只有坚持。

作者: 西风瘦马 时间: 2012-11-6 10:31

szsj 发表于 2012-11-6 09:54
如果健身想初步看到成效，胸四个月，肩一年到一年半，背两年，要想见效没有速成只有坚持。 ...

额有吃蛋白粉或者肌酸的必要么？

作者: szsj 时间: 2012-11-6 15:50

西风瘦马发表于 2012-11-6 10:31
额有吃蛋白粉或者肌酸的必要么？

最快一个月后你对健身有了基本认识后再自行决定上不上补剂。

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-11-6 16:30
长成这样练毛啊，买罪受，我们都是170 100以下小瘦子没办法才去练，我有120的体重打死也不去练

作者: 西风瘦马 时间: 2012-11-12 12:50

蓝_雨Music 发表于 2012-11-6 16:30
长成这样练毛啊，买罪受，我们都是170 100以下小瘦子没办法才去练，我有120的体重打死也不去练 ...

也不是非得病入膏肓才去治病况且健身本身就有着很多好处身体素质多少都会提高

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-12-15 20:42

西风瘦马发表于 2012-11-5 17:33
额是私人教练屌丝没米要是不买课程基本不搭理你

哈哈哈，那就在家练，有钱买器械。

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