家庭健身论坛

标题: 18岁。体重90斤左右。有图。希望能得到大家的指点。 [打印本页]

作者: 不主动_不反抗_ 时间: 2012-11-2 11:10
标题: 18岁。体重90斤左右。有图。希望能得到大家的指点。
本人不常打球、现在坚持打羽毛球。希望能有一份增肌的计划。。能增长体重和体格。。

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-11-2 11:34
想增加肌肉，要多做力量训练，多吃，坚持就可以了。

作者: kevin54 时间: 2012-11-2 12:28
多看看论坛。

作者: 健身小子 时间: 2012-11-2 19:16
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
先用这个入门，非常好。

作者: 张员外 时间: 2012-11-6 15:47
我只想说，打羽毛球减肥

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-11-6 16:31
18岁，少看毛片，少撸管自然会长肉

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